Life Extension – Kalcium-citrát D-vitaminnal

A kalcium a szervezetben a legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag … elsősorban a csontokban és a fogakban található. A csontképzés során a kalcium kristályokat képez, amelyek az érő csontok szilárdságát biztosítják.
A kalciumra nem csak az egészséges csontokhoz van szükség. Fontos az izmok összehúzódásához, az erek összehúzódásához és kitágulásához, a hormonok és enzimek kiválasztásához, valamint az idegrendszeren keresztül történő üzenetküldéshez is. Egy 56 klinikai vizsgálat metaanalízise kimutatta, hogy az 1000-2000 mg/nap kalciumbevitel növelése jelentős hatást gyakorol a szív egészségére. Emellett tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a fokozott kalciumbevitel segíthet az optimális testsúly fenntartásában is.
A kalcium olyan alapvető ásványi anyag, amely gyakran nem megfelelően van ellátva, nem hatékonyan szívódik fel, vagy gyorsabban ürül ki, mint ahogyan asszimilálódik. A kalcium citrát sója dokumentáltan jól felszívódik és hasznosul a szervezetben.7-10 Sok orvos és táplálkozási szakember ezt a formát ajánlja. A kalcium-citrát könnyen feloldódik még akkor is, ha valakinek nincs sok gyomorsava. Sok ember természetes módon kevesebb savat termel az életkor előrehaladtával, ezért a kalcium-citrát jó választás az idősebb felnőttek számára. A D3-vitamin hozzáadása szintén kritikusan fontos, mert serkenti a kalcium felszívódását és elősegíti az egészséges csontsűrűséget. Az emberek azonban az életkor előrehaladtával gyakran elveszítik a D3-vitamin előállításának képességét.
A kalciumot és más ásványi anyagokat legjobb nem rostokkal együtt bevenni, mert a rostok akadályozhatják a felszívódásukat. Bizonyított, hogy a kiegészítőkből és a tejtermékekből származó kalcium gátolhatja a vas felszívódását, bár nagyon nehéz volt megkülönböztetni a kalcium vasfelszívódásra gyakorolt hatását más gátló tényezőkkel, például a fitáttal szemben. Bár a jelenlegi ismereteink szerint a kalcium vasfelszívódást gátló hatása rövid ideig tart, és a szervezet alkalmazkodási mechanizmusokkal rendelkezik.
A kalcium-kiegészítőket legjobb étkezés közben bevenni. Mindig egy pohár vízzel, gyümölcslével vagy más folyadékkal kell bevenni az oldhatóság fokozása érdekében. Ha a kalciumtartalmú készítményeket csak naponta egyszer kell bevenni, akkor a legjobb, ha este vesszük be őket.